Dulu, rasa khawatir ketinggalan tren atau acara seru mungkin pernah menghantui. Sekarang, kekhawatiran itu berubah lebih dalam. Bukan cuma takut ketinggalan momen, tapi takut tertinggal dalam hidup itu sendiri. Inilah yang disebut fear of falling behind (FOFB) — kecemasan bahwa kita tidak bergerak maju secepat orang lain.
Kenapa Kita Merasa Tertinggal?
Media sosial jadi panggung utama perbandingan. Dalam sekejap, kita bisa lihat teman dapat promosi, beli rumah, atau liburan ke luar negeri. Masalahnya, yang terlihat cuma hasil akhirnya, bukan proses panjang di baliknya. Kita nggak lihat perjuangan, kegagalan, atau momen-momen berat yang mereka lalui. Akibatnya, kita membandingkan kehidupan kompleks kita dengan cuplikan terbaik hidup orang lain.
Budaya produktivitas juga ikut andil. Ada dorongan untuk terus belajar, bekerja, dan mengembangkan diri tanpa henti. Padahal, istirahat itu penting, bukan tanda kemunduran. Ditambah lagi tekanan sosial soal 'timeline kehidupan' — usia ideal untuk menikah, punya rumah, atau sukses karier. Saat realita tak sesuai, kita mudah merasa gagal.
Dampak yang Lebih Dalam
FOFB bukan sekadar overthinking. Dalam jangka panjang, bisa memicu stres kronis, kecemasan, dan burnout. Kita jadi impulsif: ikut tren investasi karena takut ketinggalan, atau ambil pekerjaan yang sebenarnya nggak cocok. Pada akhirnya, kita sibuk mengejar kehidupan 'ideal' versi orang lain, tapi makin jauh dari apa yang kita inginkan.
Cara Menghadapinya
Pertama, sadari bahwa hidup bukan perlombaan dengan garis finis yang sama. Setiap orang punya tempo dan jalannya masing-masing. Kedua, lakukan digital hygiene — batasi konsumsi media sosial yang memicu perbandingan. Ketiga, tanyakan pada diri sendiri: 'Apa yang sebenarnya aku inginkan dan kenapa?' Bukan 'Apa yang sudah dicapai orang lain?'
Kedewasaan bukan tentang berlari secepat orang lain, tapi berani berhenti sejenak dan memastikan arah yang kita tuju adalah milik kita sendiri. Jadi, kalau kamu merasa tertinggal, mungkin bukan kamu yang lambat, tapi kamu sedang berjalan di jalur yang berbeda. Dan itu nggak masalah.